Stanchezza e spossatezza sono le sensazioni che più frequentemente si avvertono nel periodo del cambio di stagione. Quando l’inverno lascia spazio all’arrivo della primavera, infatti, il nostro organismo subisce un calo di energie.

Si fa spesso fatica a stare al passo con il cambiamento di stagione, accusando in modo più o meno evidente sintomi come la continua stanchezza e spossatezza. Per fortuna una soluzione a queste strane sensazioni percepite da ognuno di noi c’è. Ed è rappresentata in primis da una dieta alimentare sana e ricca di Sali minerali e Vitamine (oltre che dalla corretta idratazione del nostro corpo).

• Frutta e verdura di stagione: le frutta e verdura di stagione sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a mantenere un sistema immunitario sano e prevenire le malattie. Inoltre, consumare frutta e verdura di stagione significa consumare cibi freschi e locali.
• Alimenti ricchi di fibre: i cereali integrali, le leguminose e le verdure sono ricche di fibre che aiutano a mantenere regolare l'intestino e prevenire la stitichezza.
• Proteine di alta qualità: le proteine sono importanti per la salute muscolare e la produzione di energia. Optare per proteine di alta qualità come il pesce, la carne magra, i latticini e le uova.
• Acqua: bere molta acqua aiuta a mantenere il corpo idratato e aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
• Tè verde: il tè verde è ricco di antiossidanti e può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi.
• Noci e semi: le noci e i semi sono ricchi di acidi grassi omega-3 e antiossidanti, che aiutano a migliorare la salute cardiovascolare e prevenire l'invecchiamento precoce.
• Spezie: alcune spezie, come lo zenzero, la curcuma e il peperoncino, hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a prevenire le malattie.
• Probiotici: i cibi fermentati, come lo yogurt e il kefir, contengono probiotici che possono migliorare la salute intestinale e rafforzare il sistema immunitario.

Se questo non bastasse, abbinare una passeggiata a contatto con la natura potrebbe essere la chiave di volta per distendersi e abituarsi al mondo che intorno a noi sta risvegliando.

Cambio di stagione: il ruolo degli integratori

Per adattarsi al cambio di stagione si potrebbe anche agire assumendo specifici integratori alimentari che ci aiutano a bilanciare le energie favorendo un approccio positivo al cambiamento.

Al di là di Vitamina C, Vitamina D, Omega 3 e Probiotici, non sarebbe una cattiva idea assumere alcuni integratori quali:

• Zinco: lo zinco è un minerale essenziale per la salute immunitaria e può aiutare a prevenire le infezioni.
• Echinacea: l'echinacea è una pianta che viene spesso utilizzata come rimedio naturale per il raffreddore e l'influenza, e può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
• Propoli: la propoli è una sostanza prodotta dalle api che può aiutare a prevenire le infezioni e ridurre l'infiammazione nel corpo.

Per ulteriori informazioni relative a cambio di stagione, sentiti libera di navigare sul nostro blog. Troverai articoli con tanti suggerimenti utili ad affrontare tutte le situazioni che il tuo fisico, o quello dei tuoi cari, richiede. Per acquistare scopri i prodotti nel nostro e-shop e compra comodamente da casa.